EL
PENSAMIENTO POSITIVO: CLAVE DEL ÉXITO
La
principal tarea que tiene que emprender un entrenador es la de cambiar el estado
mental de sus pupilos, cambiar sus creencias limitantes por una creencia de poder.
Toda conducta
de un ser humano depende del estado mental en que se encuentre y muchos de nuestros
jugadores son mediocres porque piensan mediocremente. Y no tienen el valor ni
la sinceridad de enfrentar su mediocridad sino que tratan de justificar sus fracasos
asignando la responsabilidad de lo ocurrido a múltiples factores externos. Es
muy frecuente oír diversas disculpas para explicar una derrota o una situación
deficiente en un torneo:
– Cónchale,
esa partida yo la tenía ganada pero me equivoqué (...)
– Yo venía
preparado para jugar con blancas y me pusieron con negras (...)
– Había
mucho ruido en la sala de juego y no podía concentrarme (...)
– Hacía
mucho calor (...) Hacía demasiado frío (...) bla, bla, bla, bla;
Son excusas, pretextos
y razones para que se conduelan de él y justificar su ineficacia.
En el Seminario El Despertar de la Excelencia se enseña a tener mucho
cuidado con las palabras. "¡Dime cómo hablas y te diré cómo piensas!".
¿Por qué se
debe tener cuidado con las palabras que se dicen?.
Porque una vez
aprendida una palabra o frase su significado queda impreso en el sub-consciente
y luego con la repetición, nuestro cerebro causa una reacción fisiológica.
Las palabras causan
reacciones. Palabras negativas generan pensamientos negativos y reacciones negativas.
Palabras positivas generan pensamientos positivos y reacciones positivas.
Es necesario hacer
una limpieza de las palabras y frases que usamos. Estar pendientes y podar el
árbol de nuestro lenguaje habitual.
Empieza
a hacer una lista de afirmaciones positivas que te las repitas con frecuencia
y comienza a sembrar en tu vida nuevos y buenos hábitos y actitudes. Prepara una
lista, escríbela y repítela. Por ejemplo:
- Soy
un excelente ajedrecista, poseo claridad de pensamiento.
–
Sé enfrentar las dificultades con serenidad y mantengo la calma.
–
Puedo concentrarme en los análisis no importa el ruido, calor o frío.
–
Sé administrar mis energías mediante la relajación y respiración.
Antes de que nuestra
Campeona Amelia Hernández (1) viajara al
Mundial Juvenil Femenino para menores de 16 años, en Innsbruck, Austria, y luego
de un entrenamiento intensivo de 15 días en Valencia, Estado Carabobo, le di las
siguientes instrucciones:
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SUGERENCIAS
Y RECOMENDACIONES PRÁCTICAS PARA AMELIA HERNÁNDEZ
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EN
EL ASPECTO PSICOLÓGICO:
- Mantener
siempre un estado de ánimo positivo:
Ser optimista
Alegre (alegría
interna y externa)
Tener confianza
en sus propias fuerzas
Ser objetiva:
no sub-estimar (sic) a los contendores, pero tampoco sobrevalorarlos.
No dejarse
amilanar por las derrotas (estas son la otra cara del éxito).
- En
consecuencia, desterrar los estados de ánimo negativos
No enojarse
(es perder el auto-control)
Desterrar
el pesimismo
No deprimirse
en las situaciones difíciles
No tener
miedo a nada, ni a nadie (serenidad)
Cuando el
éxito sonría, cuidarse del engreimiento, la vanidad y la sobrevaloración de las
propias posibilidades.
Rehuye las
personas pesimistas e inseguras, busca la compañía de triunfadores, de quienes
tengan A.M.P. (Actitud Mental Positiva).
- No
malgastes tus energías. Resérvalas al máximo para la competencia. Descansa lo
más posible.
- No
trasnoches, eso es fatal.
- Es
muy tentador jugar "cinco minutos" en los ratos libres. Limita esa tentación.
- Durante
las partidas, no tensiones el cuerpo pues ello ocasiona agotamiento, relájate,
respira acompasadamente y analiza con serenidad.
- Visualiza
las variantes y considera (en forma rápida) las posibilidades aparentemente absurdas
e ilógicas, pues estas son las que dan origen a las combinaciones y partidas brillantes.
- Cuando
hayas efectuado el análisis y te encuentres a punto de realizar la jugada que
has decidido hacer, en el último segundo, cuando ya te dispones a agarrar la pieza,
echa un último vistazo a la posición. Recuerda que muchos errores "se ven"
justo en el momento en que uno acaba de soltar la pieza. También muchas posibles
combinaciones o recursos excepcionales.
- Aprovecha
el tiempo en que el contendor está pensando, para colocarse en su lugar; analizar
la posición desde el punto de vista del otro; captar qué está planeando.
- Si
la situación en la partida es difícil, no demostrarlo en la actitud. Hay que saber
dominar la situación, mantener la serenidad y adoptar actitudes que desconcierten
al adversario.
- El
cerebro necesita oxígeno y azúcar. Con frecuencia, realiza aspiraciones y expiraciones
profundas y consume glucosa.
- No
juegues con el estómago lleno o acabando de comer, porque la sangre se concentra
en el proceso digestivo del estómago y se necesita es en el cerebro.
- En
caso de ligeros malestares o dolores de cabeza, no ingieras analgésicos porque
ellos deprimen tu capacidad mental; ante todo normaliza tus funciones orgánicas:
realiza algunos ejercicios físicos y te das una buena ducha.
- Antes
del inicio de cada ronda haz un ligero repaso de la línea que proyectas jugar.
- Si
en la apertura te sorprenden con alguna jugada irregular no contestes con rapidez.
Analiza con detenimiento porque puede ser una trampa o un error. Recuerda e imita
a Alekhine en este sentido. En el tablero hay que ser implacable con el enemigo
pues él también quiere exterminarnos.
- El
ajedrez es arte. Trata de crear obras dignas de tí misma.
En este
Campeonato Mundial, Amelia conquistó el 5º lugar. A su regreso hicimos un análisis
de su actuación y un resumen de sus experiencias.
(Continuará)
| "Ningún
libro puede por sí solo enseñar a jugar ajedrez. El libro, como el maestro, sólo
puede ayudar y señalar la ruta a seguir. El estudiante tiene que poner de su parte
todo el esfuerzo y atención posible".
José
Raúl Capablanca |
NOTAS
COMPLEMENTARIAS:
(1):
(n.1971).- Amelia Hernández Bonilla es una joven carabobeña que ha sido Campeona
Nacional de Máxima en 1985, 1986, 1992 y 1994. En 1988 obtiene la norma de Maestra
F.I.D.E. al ganar la Copa Mundial Junior Femenina, en Puerto Rico. En la actualidad
combina el juego de Caissa con la profesión de Hipócrates.
